为什么塑胶跑道比草地湿润-为什么塑胶跑道适合跑步

摘要： 本文目录一览：1、草坪更热还是塑胶跑道更热2、长跑要注意什么...

本文目录一览：

• 1、草坪更热还是塑胶跑道更热
• 2、长跑要注意什么
• 3、在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别?
• 4、如果想跑步的话,在哪种路面跑步比较舒服?

草坪更热还是塑胶跑道更热

1、草坪是泥土地面，虽然具有一定的散热效果，可以将热量吸收到泥土下方，但是相比塑胶跑道，草坪的吸热能力较弱，因此塑胶跑道更热。

2、同时，其他空间的草皮是绿色的，这样红绿搭配看起来视觉效果更好，不是全都是红色的，也有蓝色的，橡胶颜色不一样，质地也不一样，所以多用红色的比较抗热，多用于室外跑道；蓝色多用于室内跑道。

3、肯定是人造的草坪不好，天然草坪比较好，因为中小学使用操场频率相对来说不是很大，所以可以考虑用天然草坪，而且天然草坪是绿色植物，没有公害没有污染，对中小学生成长是非常有好处的。

长跑要注意什么

1、注意长跑时的最大活动，跑步时不要超载，根据自己的情况选择，否则会对身体造成极大的伤害；长跑前注意事项：不要喝水，先做运动，活动双腿，避免跑时抽筋。

2、如果感觉比较难受，应停下来步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 专家提醒，跑完千万不要马上停下休息。

3、长跑有什么要注意的之做好热身 进行长跑前，应做好热身准备，可以用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。

4、注意事项 如果把800米运动员作为长跑运动员对待，这是理念上的错。 800米的训练，一定和400接近。 在冬训期间抓2-3次有氧，积累一点有氧能力即可。 1500米的训练思路与800米差不多，但有氧的能力要更扎实。

5、、长跑中还要注意补充水分和电解质，但每次不宜过多。1呼吸方式三步一呼、三步一吸为好，最好口鼻一同呼吸，不要戴口罩。

6、长跑要注意量力而行，根据个人的身体承受度来选择合理的运动量，不可以超负荷的运动，否则会受伤，或引起其它的不适。在进行长跑前一定要做热身运动，全身的筋骨一定要活动开来，尤其是长期不运动的人。

在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别?

在塑胶跑道上跑步和在跑步机上跑步有以下区别：路面不同：塑胶跑道是柔软的，有弹性的路面，可以减少对膝盖和脚踝的冲击；而跑步机是硬地面，没有弹性，对关节的压力较大。

运动环境不同：在室内，使用跑步机可以达到室外，甚至更好的环境，有窗户可以开窗户透气，没窗户可以开空调换气。当然，在室内风景要少于室外，所以长时间在跑步机上运动的人，大多数都带着运动耳机，或者看电视打发时间。

在跑步机上更安全。首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。

塑胶跑道比较好，具有一定的弹性，对骨关节有一定的保护作用。公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水性能较好，适合雨后跑。

跑步机跑步和路跑的区别有：跑步持续时间不同、呼吸影响不同、跑步坡度不同。跑步持续时间不同 跑步机上能跑很而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。

如果想跑步的话,在哪种路面跑步比较舒服?

1、其他跑起来比较舒服的路面依次是草地，土路，砂石路，柏油马路。不建议在水泥路面，地砖路面，鹅卵石路面上跑步。因为它们的质地太坚硬了，长期在上面跑，早迟一天会让你的腿部关节出现问题。而我一般会在柏油马路上跑步。

2、操场：操场地面平坦，不易摔倒，因此安全性高。同时在操场跑步还能了解自身的跑步里程，便于停止运动。但在操场跑步比较枯燥乏味。公路：公路地面平坦、宽广，但因路上车辆较多，所以务必注意交通安全。

3、从健康的角度考虑，你一定要选择塑胶跑道，因为柏油路或者水泥路不是专业的跑步场地，对跑步的减震效果很弱。

4、砾石路这是跑步理想的路面——因为那些细小的石子提供轻微的缓冲。→最为推荐 森林道路如果你居家附近有越野路线，把他们作为跑步惯用路线吧。林路提高了你的协调性，因为你不得不更注意你的跑步。

5、在地面较硬的地面上跑步，尽量不要做大量的跑步运动或者在没有掌握好跑步基础的人使用。跑量太大或者跑姿不良会比较容易累积压力和疲劳，同时路面由于排水的需求，大多都是具有一定的坡度，可能影响跑步姿势。

6、塑胶吧。起码塑胶跑道安全些，而且柏油路上那么多车辆和行人，不安全。再者，塑胶跑道既然能作为体育赛事专用跑到，一定是有一定的益处的，比如说防滑。