本文目录一览：1、哑铃怎么练背2、请问健身房里练背部的器材是什么?3、后背肌肉的锻炼方法哑铃怎么练背动作一：单臂哑铃划船。最经典的背肌训练动作。主要锻炼我们的背阔肌，斜方肌，菱形肌也有参与。三点支撑，跪在凳子上，躯干尽量平行地面，维持背部平坦。接着拿起哑铃，右手轻松垂于下方。哑铃...