本文目录一览：1、我有一个拉力器,怎么锻炼手臂肌肉?2、将健身器用到极致健身3、锻炼手臂肌肉最有效的方法我有一个拉力器,怎么锻炼手臂肌肉?拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和...