本文目录一览：1、如何训练大腿和小腿的肌肉?2、肌肉小腿怎么练才能有美感?3、求教。如何拉伸小腿肌肉,增强小腿肌肉的柔韧,让小腿上的肌肉变得细长...如何训练大腿和小腿的肌肉?1、，重点锻炼部位：大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部；2，开始位置：...