本文目录一览：1、怎样快速增肌?2、健身房哪种健身器材好,怎么健身?3、如何快速增肌?4、如何增肌!怎样快速增肌?1、提高饮食摄入量 瘦子想要长肉增肌那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量，毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。2、深蹲，可以有效的锻炼大腿肌肉，...