本文目录一览：1、怎么练习自己的弹跳能力呢??2、没有器械,怎么练弹跳?3、不用健身器材如何锻炼胸肌,腹肌,弹跳力,腰力,腕力。怎么练习自己的弹跳能力呢??深蹲跳动作可以借助快速深蹲向上实现爆发跳跃，算是借力训练，还要强化原地跳跃能力。需要在身体站立的姿势下，尽量以直腿的形式向上...