本文目录一览：1、背部要怎么练?2、如何练背部肌肉?3、哑铃锻炼背部的方法4、背部肌肉如何练5、器械坐姿如何练习背部?6、如何用拉力器练胸肌和后背背部要怎么练?1、第二个动作：坐姿下拉（宽握）。当然也是宽握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。这个动作要借助...