本文目录一览：1、麒麟臂怎么练2、麒麟臂怎么练?3、想要练出强壮手臂,哪几个训练,打造你的麒麟臂?麒麟臂怎么练绳索下拉是锻炼肱三头的最常见的动作，无论是针对力量增长的训练方法，还是针对肌肉生长的训练方法，这个动作都可以完美的迎合需求。杠铃弯举这是训练肱二头肌的核心动作，在训练时，...