本文目录一览：1、哑铃坐姿推肩动作要领是什么2、健身器材的使用方法3、所有健身器材使用方法哑铃坐姿推肩动作要领是什么准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小...