本文目录一览：1、后背肌肉的锻炼方法2、什么健身器材练腹肌3、如何练背部肌肉?4、想练习自己的臂力,有什么适合女生用的健身器材?5、劈叉神器多久能劈叉后背肌肉的锻炼方法1、要想锻炼背部肌肉，可以通过单杠牵引、小燕飞、五点支撑等方法来进行锻炼。单杠牵引：通过单杠牵引，可...