本文目录一览：1、如何不用器材练好胸肌2、...怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成的?谢谢知情者...3、家中健身计划,我没有任何健身器材4、健身训练中,如何正确强化肩胛骨才能防止受伤?如何不用器材练好胸肌1、杠铃平板卧推 这项运动可以锻炼整个胸部围度，杠铃不同...