本文目录一览：1、哑铃练肱二头肌2、小区室外的健身器都怎么使用啊,有哪些?3、怎么练肱二头肌?4、怎么锻炼肱二头肌?5个方法教你5、在健身房如何练二头肌的方法哑铃练肱二头肌挤压肱二头肌并顶峰收缩一秒。（4）慢慢地将哑铃放回到起始位置。哑铃锤式弯举（1）立姿（或坐姿），...