本文目录一览：1、想要宽厚的背肌,怎么锻炼才最好?2、用弹簧拉力器怎么练背肌3、怎么用哑铃锻炼背肌呢4、如何用哑铃锻炼背肌,双臂,胸肌想要宽厚的背肌,怎么锻炼才最好?飞燕式训练飞燕式训练是锻炼背部肌肉比较经典的训练方法，并不需要专业的健身器材，在家里就可以锻炼。坐姿划船 ：...