本文目录一览：1、背阔肌怎么练出来?2、女生应该怎么练背?用什么辅助器械?3、瘦背的健身器材背阔肌怎么练出来?1、）单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意...